前屈立ちで脳を活性化！

　先日、仕事上お付き合いのある弁護士さんが法律セミナーを開催されたので参加してきました。
　いろいろと趣向をこらしたセミナーで、講演が始める前に女性インストラクターさんが出てきて「脳を活性化して、よくお話が聞けるようにしましょう！皆さん、立ってくださーい！」と体操が始まりました。
　「それでは立ちあがって、椅子の背につかまって足は肩幅に、そうしたらそのまま右足をずーっと後に引いてください。右足のかかとは浮かさないように。できる方はもっと右足を下げて、左足のひざはしっかりと折って体重を前にかけましょう」
　・・・って、これ、前屈立ちじゃないですか。
　「ではそのまま４５秒間じっとしてみましょう。きついですけど頑張って！」
　・・・大丈夫ですよ、いつもやってますから。
　これを左右やりました。
　これ、下半身にたまった血液を脳に循環させる体操なんだそうです。
　１日立って活動していると身体の血液が足の方に下がってしまいますが、それを上半身に循環させ脳にも送るためには、ふくらはぎの筋肉を収縮させることがポイントなんだそうです。
　と、いうことは移動稽古って脳にいいんだあ！
　本題の法律とは関係ないところで、とっても勉強になりました。
　いろんなところに行ってみるものですね。

「習慣の蓄積」

　１月８日の初稽古、そして１０日の神楽坂での初稽古が終わりました。
　今月は会場の関係で多少変則的ですが、また空手の稽古を習慣とする日々が戻ってきたわけです。
　習慣って大切ですね、ある意味恐ろしいです。
　このお正月休みにちょっと考えたんですけど・・・。
　私はこのスクールで空手を始めておよそ３年半ですが、かりに３年間、週に１回稽古したとして１年を５０週だとすると１５０回稽古に出たことになって、１回の稽古で仮に３００カロリー消費したとすると・・・４５，０００カロリーですよ。
　空手をやっていなかったらこの４５．０００カロリーから相当量が脂肪になって身体に残っていたかも！？
　そう考えると恐ろしい・・・。
　体脂肪だけではありません。
　先日、トレーナーの方に誘っていただき中高年を対象にしたフィットネスのクラスに体験参加しまして、そこで足を横に振り上げる横蹴上げそっくりの動きがありました。
　そうしたら、振り上げた足が腰の高さより上にいくのが私だけなんです。
　動かさないと関節の可動域、どんどん狭くなっていきますよね。
　もしスクールに入っていなかったら私も他の人と同じような状態だったと思います。
　考えてみれば、中学高校のときは縦１８０度開脚がラクにできてましたし、前蹴上げも蹴り足が胸にぴったりつきましたし。
　でも大学１年でやめてしまったので今はできません。
　続けていればかなり柔軟性を維持できたかもしれないのに、と思うと残念です。
　でも、その分、今できることは今後もキープしていきたいです。

「福引１等賞ですって」

　写真の体重計は、夫がスポーツクラブの新年の福引であてたもの。
　１等賞の商品だそうです。
　体重計は前からうちにもありましたけど、これは最新式なのか、Ａ４サイズの薄型軽量でとってもシンプル。もちろん体脂肪、内蔵脂肪、ＢＭＩなども測れます。
　スポーツクラブは２日から営業で、そこから３日間福引をさせてくれたそうで、夫は初日にクラブの人に「１等を当てます！」と宣言し、３日目にみごとゲット！「思考は現実化するのだ」とご満悦です。
　これが今年の幸先のいいスタートになるのか、あるいはこれで今年の運を使い果たしたことになるのか・・・分かりませんが、とにかくこれを活用してやせてほしいです。